让人受益一生的9个好习惯

之前我写的《肯定能根治电信诈骗，你说对吧？》引发讨论，有人不理解怎么会被骗，我才不会那么傻呢！这也许不是你不会被骗，是适合你的剧本尚未出现。
也有人认为是和个人生活习惯也有关系？这个倒是个刁钻的理解视角。今天我们探讨下可受用一生的几个习惯吧，大家可酌情食用。

1、睡前复盘

每天睡前复盘，能提升自己，是个不错的习惯。好好想想今天哪些事情做得不到位，哪些话讲得不太好……然后你该怎样改进自己的语言表达、下次遇到类似的情况如何处理？

也许我们总懊恼白天没说出口的反驳、处理失当的冲突，却任由这些遗憾滑进梦境沼泽。

上周三地铁上，你本要呛声插队的中年人，最后却缩回车厢。复盘时别用「怂」定义自己，试着拆解：当时心跳加速是恐惧冲突升级？还是潜意识评估对方体格优势？
我见过惊艳的复盘是厨师长的调味笔记：3月6日鱼香肉丝偏甜，因接手徒弟翻炒时锅温不够；7月8日补救方案是起锅前淋半勺醋。你看，连味觉都能被拆解成可复制的算法，何况我们混沌的日常决策？

不必苛求三省吾身，但至少要在意识散场前，把今天硌脚的沙粒挑出来。

2、保持阅读

古时候不是每个人都有权利读书的，现如今大家能通过各种渠道接触各类知识，是相对公平的。
看什么书？古今中外的、你感兴趣的、对你有帮助的、某段时间你想学的...都可以阅读。大量的阅读，且不谈什么尽信书不如无书的潜在风险，先养成习惯吧。
有朋友总说看不进书，咋办？我倒觉得读书，不必正襟危坐。地铁上刷两页电子书，等咖啡时读半篇散文不也行？就像陶渊明说的“好读书，不求甚解”，那些字句会自己钻进你的记忆里，在某个月色清朗的夜里突然醒来。

3、坚持创作

读了很多书，却写不出只言片语？另外，每个人或多或少有个兴趣爱好，但是如果仅停留在看客，而不是创作者的视角，没办法输出还不行。
不管你是喜欢写日记、小说；还是手工；亦或者是拍视频；鼓捣些发明创造有趣的小玩意儿；创作歌曲...

碎片化的互联网（比如短视频）现状，已然让大家的生活和大脑变得混乱。

如何对抗这种混乱？我想应该是要去表达自己。

不断得表达输出内容、去思考、了解人性、历史及人类社会... 你一旦慢慢有了输出，理清楚那些不清楚的。哪怕开始只是简单的表达自己的想法，输出的内容才会慢慢变成自己的。哪怕多年前输出的内容，现在回头看一塌糊涂，但真正的勇士敢于直面傻B的过往。
正所谓，见天地，见众生，也要见自己。

像写作，我觉得很多人都能做。
你说，不知道写些什么？
日常、家庭、感悟、时事...这些题材，都可以啊。

起初我也想着做所谓赛道、垂直领域，一条道走到黑？可我不太喜欢拘泥于标准答案，因此我的思路就是，不去自己想题材，更不去追求什么爆款文章，爆款标题。尤其是在我的写作量还没有达到一个层级的时候，更没必要自己去非要往某个主题跑。

相比其他载体，写文章是比较简单的了。也许每天只要抽出一小时，真能日更一篇文章。和专门做自媒体一天更新八九篇文章不同，你看随便一个事件、某种观点，都够你写起码500个字，所以我觉得其实也就不存在创作瓶颈了。
可这其中还有个点，大家觉得过不去心里那道坎儿。有人觉得是某些人已经讲过的话、已经过热度的话题，相似的文案我再去写，多没意思啊？但是你要知道，没经过你的思考，没糅合你的观念的输出，就不算你真正的表达。
热搜榜上的话题几乎每天换一次血，但有些话题始终列在大家心中。

不必害怕重复，起码你不是看客了！一千个读者心中，会有一千个哈姆雷特。

4、学习外语

学一两门外语，能开拓眼界，打破信息差。
很多前沿科技多是用英语表述，例如科技论文等。学习外语能让大家清楚地认识到我们和世界的真实差距，努力迎头赶上，而非自我意淫。

再举个例子，一些网友扒出以前的华语音乐，不少是裁剪或者干脆汉化的国外歌曲。这就更能看出默默耕耘，坚持原创的歌手们太不易了。
再比如，大家一直说的什么老祖宗的智慧，原稿竟然在国外！像德慕尼黑大学数字档案，可以看到一些中医类的古书籍。
而猎头公司的数据图谱也告诉大家，在外企中层晋升高管的候选人里，英语流利者成功率是普通人的3.2倍。

所以说，学外语，哪怕就只是英语这一门，也是很有必要的。

5、节约精力

有人说，挣到大钱的富人，一半靠命运，一半靠学和修行，还要天时地利人和。他们不太喜欢感情用事，更拒绝内耗，保持自己的能量场和精气神。
也就是要多理性地对待事情，别不停得消耗自己的时间、精力（比如刷短视频、短剧、利益至上的人际关系）；别不停得消耗感情（例如陷入家庭矛盾体）；别把自己整得太虚弱，整天萎靡不振。
你甚至也会发现，他们和普通人的作息时间也不同，也不一定都是起早贪黑，休息好才能更好地思考和奋斗。

6、注重养生

不是谁都能有霍金那样的条件。身体是革命的本钱，这毋庸置疑了。
良好规律的作息（比如早睡早起）、散步散心、适度的健身、健康饮食，这些都可以让身体机能保持良好状态。
人体就像一台精密仪器，步入中年后某些零件开始悄然生锈。年轻时熬夜通宵补个觉就满血复活的日子，逐渐变成了晨起时关节的闷响和镜中疲惫的面容。

但这并非不可逆转的宿命。健身博主的150分钟运动良方（有氧+力量训练）大家可以尝试看看。

我们不是贪心地追求长生不老，而是要七十岁轻松抱起孙辈的臂力；是旅行时不拖后腿的体魄；是当同龄人开始与三高药物为伴时，依然能在羽毛球场上祭出凌厉的扣杀，这种生命质量的差异。

值得注意的是，千万别搞一套无效的养生秘法。
正如我前文所讲，现如今人们获得知识的途径很多，但是要注意分辨什么是“真正的知识”。
这个呢，我们以后再讲。

7、构建副业

当下各行业都比较卷，市场萎缩业务量没以前那么多，钱不好挣了。
那普通人总要混口饭吃，得有些许“副业”。
打造副业，我认为应先从自己的兴趣爱好入手。正如我在前文所讲，每个人多多少少有一两个爱好，比如你喜欢钓鱼、野餐、做菜……
自己感兴趣的，起码做起来心没那么累。
模式的话，可以做成知识付费、定制服务等等。

当然，副业≠兼职，要做有复利效应的事。也许一开始你不是奔着赚钱去的，先是因自己的热爱而坚持做下去。

我大致总结了一套公式：
喜欢× 持续输出（内容/产品）= 指数级变现可能

再者是可以搞定一些渠道，研究哪些行业（例如新兴产业）还能混口饭吃，那就往哪些方向去靠，而不是在一个地方卷。可能你的副业，慢慢也会超过主业的盈利能力。

8、省钱 & 存钱

稳定薪水的安全感是较危险的幻觉，正如九十年代国企职工也以为铁饭碗足以传家，直到下岗潮把工龄买断。尤其在瞬息万变的时代，没有绝对的稳定。
消费主义鼓吹的“及时行乐”，本质是冲动型的，透支我们未来的选择权。延迟满足不是自我压抑，而是把快感分摊给二十年后的自己。
存钱从来与收入高低无关，它是对抗时间不确定性的“基操”。
月光族里也存在很多高收入群体，他们可能还没考虑到省钱和存钱不仅仅是为了眼前的需求，更是为了未来的保障。

9、时间为我所用

时间是个概念，咱把她当工具，不可被其所困。
比如我要写个程序功能，也许预估需要2天。
但是可怕的是，我可能1个小时都坚持不下来，中途可能还得上洗手间啥的磨磨蹭蹭。如何对抗人性中的懒惰？那我就先做个10分钟总可以吧？哪怕先写10行代码也行啊。
拆分时间，日积跬步，把时间当作工具的概念逐渐显现了。
我们不能活在时间概念下，而应是“活在当下”。

专注 & 重复 & 立即行动

上学的时候，老师也会提醒我们要专心啊，别开小差！的确，做一件事的时候，肯定要全身心投入，专注干、记录、输出，形成体系。
当坚持成为本能：从草垛里的莫言，到凌晨四点的科比，所有奇迹都藏在重复的褶皱里。
如果没有天赋，那就一直重复！实际上我在 3. 坚持创作 就已经透露了。你说一开始不会写文章，那硬着头皮今天写一篇文章，过两天再写一篇，循环往复，坚持做，重复地做，形成习惯。写得不好，再改进、模仿、提升，对吧？以至形成自己的写作风格，和自己的心得和体系！

执行力，就是不能只观望，是要立即行动。

正如我们做软件开发，起码要先做个1.0版本，而不是和朋友吹牛逼说我想做个什么什么，却一直研究界面怎么样才能更加美观，功能更齐全，恨不得还要写上100页的PPT规划。

别只是想，要先干起来！只有在实际行动中，我们才能获得不同的认知，进而在过程中不断调整和完善。所谓“知行合一”，也可以理解为，在实践中，认知和行动才能真正结合，并发挥作用。


有研究数据显示：当人类产生某个有益念头时，若84小时内未启动执行，行动概率将衰减68%。这解释了为何我们收藏的健身视频永远停留在「稍后再看」，报名的课程总想着「明天开始」。

当我们反复预演「等准备好再行动」时，大脑背外侧前额叶皮层会持续分泌焦虑激素，而掌控行动力的基底核却因多巴胺缺失逐渐萎缩。

这就形成了恶性循环！拖延越久，生理性行动阻力越大，恰似人在流沙中挣扎。


总之保持学习、认真总结、勇敢表达、形成自有体系……是比较好的习惯。
以上，与诸君共勉。